昨晩は、台風のような雨と強風の中、
メディシンクさんとの
合同セミナー＆交流会に、
多くの方のご参加をいただき、
まことにありがとうございました。
会場の光石（こうせき）は、
青山の夜景が見えるビルの14階にあり
なかなか隠れ家的レストランでした。
クリスマス直前の休前日に、
お店を貸切にさせていただき、
感謝、感謝です。
さて、前半のセミナーでは、
禅宗の僧侶にして、精神科医でもある
川野泰周（ひろのり）先生から、
マンドフルネスの呼吸法と
臨床研究によるエビデンスデータ
のご説明をしていただきました。
前から、
「なんで、呼吸法ごときで、
そんなに身体に影響がでるんだろう？」
と不思議に思っていましたが。
川野先生曰く、
人間の臓器の中で、唯一、
動く回数や量を調整できるのが、
「肺」だからなんだそうです。
なるほど！
確かに、
今日は肉を食べたから、
腸の消化機能を強めようかな、
寝不足だから脳の動きを
良くしようとか、
できませんものね。
でも、さらに話を聞いていて、
私は、勘違いをしていたことが
分かりました。
マインドフルネス呼吸法は、
深呼吸したり、
ゆっくり吸って、ゆっくり吐くといった
呼吸をコントロールする呼吸法ではない
というのです。
「呼吸をコントロールせず、意識する呼吸法」
なんだそうです。
なんだそれは？？？
肺という臓器が行うありのままの
呼吸の状態を意識し、、
「雑念」が浮かんだら、
「あ、雑念登場！」というラベルを貼って、
（悪霊退散のお札みたいなイメージ？）
また、「呼吸を感じる」ことに
意識を戻すことなんだそうです。
呼吸に意識を戻せた、イコール、集中なのだと。
なるほどです。
Ｇ７（たぶん世界的にも）、
自殺者、第一位という不名誉な
記録を更新しつづける日本。
現在、１年間の自殺者は、
年３万人と言われていますが、
これは、遺書のある死者の数です。
遺書がない死者で、
自殺か、他殺か分からないものは「変死」とされ、
その数、１５万人。
実は、１８万人も自殺者がいるのでは？
とさえ言われています。
（こわっ）
がんの死者数が、年３７万人。
そのうち、
肺がん、大腸がん、胃がんのトップ３で、
１７万人強ですから、
それと同じくらい、
実は、「こころの病」
でなくなっている人が多いのかもしれません。
川野先生によると、
うつ病の再発生リスクは、
マインドフルネス呼吸法を取り入れた
治療の方が、薬物治療よりも、
低いという臨床研究が発表されたことが、
今のマインドフルネスブームが
巻き起こったきっかけなんだそうです。
マインドフルネスを広めることは、
がんや難病をなくすのと同じくらい、
世のため、人のために、なりそうやん！
と思った夜でした。
また、秋には、川野先生と行く
「マンドフルネス・イン・小豆島」
も行われるとのこと。
是非、参加したいです。
小豆島のオリーブ料理、食べたいな。
今後のセミナー＆交流会は、
１/２４(火)、２/２３(木)で、
紀尾井フォーラムで開催されます。
来年のスケジュール表に
記入しておいてください。
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